Ti lascio dei files audio con due pratiche che puoi fare anche a casa, senza assistenza.
Basta che tu scelga un luogo ed una posizione comoda e tenga con te una sveglia, se decidi di ascoltare il body scan alla sera.
Potresti addormentarti ! Ma non si tratta di un esercizio per dormire.
Entrambi, infatti, ti guideranno alla consapevolezza del corpo.
Buon ascolto !
Se qualcosa accresce o dimunisce la potenza d’agire del nostro corpo, la aiuta o la impedisce, l’idea di ciò aumenta o diminuisce, aiuta o impedisce la potenza di pensare della nostra mente.
(Etica, Spinoza 1632/1677)